Palkokasvit
Linssi, punainen, keitetty
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
101kcal / 100 g
7,6 gProteiini
0,4 gRasva
15,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 101 kcal424 kJ | 5 % |
| Proteiini | 7,6 g | 15 % |
| Rasva | 0,4 g | 1 % |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 15,6 g | 6 % |
| josta sokereita | 0,8 g | 1 % |
| Tärkkelys | 16,2 g | — |
| Ravintokuitu | 1,9 g | — |
| Suola | 0,03 g | 1 % |
| Vesi | 72,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 220 mg | 11 % |
| Kalsium | 16 mg | 2 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfori | 100 mg | 14 % |
| Rauta | 2,4 mg | 17 % |
| Sinkki | 1 mg | 10 % |
| Kupari | 0,19 mg | 19 % |
| Seleeni | 2 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,7 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 20 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,11 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1,7 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niasiini | 0,4 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 5 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Palkokasvit” 29 elintarvikkeen joukossa
Energia101 kcal · mediaani 111 kcal
Proteiini7,6 g · mediaani 8,4 g
Ravintokuitu1,9 g · mediaani 5,4 g
Sokerit0,8 g · mediaani 2,4 g
Suola0,03 g · mediaani 0,01 g
32 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari0,19 mg · 19 %
- Rauta2,4 mg · 17 %
- Proteiini7,6 g · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Palkokasvit”
- Papu, valkoinen, tomaattikastike102 kcal
- Papu, härkäpapu, kuivattu, keitetty ilman suolaa102 kcal
- Papu, härkäpapu, kuivattu, keitetty, lisätty suola102 kcal
- Papu, härkäpapu, tuore103 kcal
- Papu, mungopapu, keitetty, lisätty suolaa105 kcal
- Papu, valkoinen, keitetty111 kcal
- Papu, kidneypapu, keitetty116 kcal
- Herne, keitetty, suolaton85 kcal
- Papu, musta, mustapapu, suolaliemessä, säilyke80 kcal
- Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton128 kcal
- Herne, vihreä, tuore75 kcal
- Herne, vihreä, pakaste73 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.