Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
584kcal / 100 g
24,5 gProteiini
45,8 gRasva
15,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 584 kcal2 441 kJ | 29 % |
| Proteiini | 24,5 g | 49 % |
| Rasva | 45,8 g | 65 % |
| josta tyydyttynyttä | 7,6 g | 38 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 22,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 13,3 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 15,7 g | 6 % |
| josta sokereita | 14,2 g | 16 % |
| Tärkkelys | 1,5 g | — |
| Ravintokuitu | 8,2 g | — |
| Suola | 0,71 g | 12 % |
| Vesi | 3,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 640 mg | 32 % |
| Kalsium | 54 mg | 7 % |
| Magnesium | 154 mg | 41 % |
| Fosfori | 347 mg | 50 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 2,9 mg | 29 % |
| Kupari | 0,47 mg | 47 % |
| Seleeni | 3 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 6 mg | 50 % |
| K-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini | 12 mg | 75 % |
| B6-vitamiini | 0,41 mg | 29 % |
| Folaatti | 105 µg | 53 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia584 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini24,5 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu8,2 g · mediaani 8,7 g
Sokerit14,2 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot7,6 g · mediaani 3,9 g
Suola0,71 g · mediaani 0,02 g
90 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Niasiini12 mg · 75 %
- Folaatti105 µg · 53 %
- E-vitamiini6 mg · 50 %
- Fosfori347 mg · 50 %
- Proteiini24,5 g · 49 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pähkinä, pistaasipähkinä581 kcal
- Kurpitsansiemen590 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä574 kcal
- Manteli602 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus565 kcal
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus559 kcal
- Seesaminsiemen, kuorineen608 kcal
- Siemensekoitus614 kcal
- Pähkinä, maapähkinä551 kcal
- Auringonkukansiemen, kuorittu617 kcal
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.