Ohukaiset
Ohukainen, atria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
213kcal / 100 g
6,3 gProteiini
4,7 gRasva
37,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 213 kcal892 kJ | 11 % |
| Proteiini | 6,3 g | 13 % |
| Rasva | 4,7 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,62 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Kolesteroli | 18 mg | — |
| Hiilihydraatti | 37,1 g | 14 % |
| josta sokereita | 4,3 g | 5 % |
| Tärkkelys | 32,8 g | — |
| Ravintokuitu | 1,4 g | — |
| Suola | 0,83 g | 14 % |
| Vesi | 37,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 86 mg | 4 % |
| Kalsium | 28 mg | 3 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 60 mg | 9 % |
| Rauta | 0,45 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,39 mg | 4 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 5,7 µg | 10 % |
| Jodi | 6,3 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 12 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 2,1 µg | — |
| D-vitamiini | 0,11 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,87 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 5,3 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niasiini | 0,36 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,11 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia213 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini6,3 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu1,4 g · mediaani 1 g
Sokerit4,3 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,62 g · mediaani 1,7 g
Suola0,83 g · mediaani 0,54 g
37 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Pinaattiohukainen, atria/pirkka212 kcal
- Vohveli, täysmaito210 kcal
- Blini, kevytmaito210 kcal
- Blini, täysmaito221 kcal
- Pinaattiohukainen, kartanon, lidl203 kcal
- Blini, rasvaton maito203 kcal
- Vohveli, kevytmaito198 kcal
- Vohveli, vesi229 kcal
- Ohukainen, ternimaito193 kcal
- Ohukainen, täysmaito191 kcal
- Vohveli, rasvaton maito190 kcal
- Ohukainen, kevytmaito187 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.