Ohukaiset
Pinaattiohukainen, atria/pirkka
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
212kcal / 100 g
5,9 gProteiini
6,1 gRasva
32,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 212 kcal886 kJ | 11 % |
| Proteiini | 5,9 g | 12 % |
| Rasva | 6,1 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 15 mg | — |
| Hiilihydraatti | 32,1 g | 12 % |
| josta sokereita | 2,2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 29,6 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 1,1 g | 18 % |
| Vesi | 56 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 184 mg | 9 % |
| Kalsium | 41 mg | 5 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 59 mg | 8 % |
| Rauta | 0,71 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,44 mg | 4 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 6,8 µg | 12 % |
| Jodi | 5,8 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 50 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 490 µg | — |
| D-vitamiini | 0,09 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 51 µg | 68 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 0,54 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 31 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,09 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 6,9 mg | 9 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia212 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini5,9 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu1,6 g · mediaani 1 g
Sokerit2,2 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot1 g · mediaani 1,7 g
Suola1,1 g · mediaani 0,54 g
26 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini51 µg · 68 %
- Folaatti31 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Ohukainen, atria213 kcal
- Vohveli, täysmaito210 kcal
- Blini, kevytmaito210 kcal
- Pinaattiohukainen, kartanon, lidl203 kcal
- Blini, täysmaito221 kcal
- Blini, rasvaton maito203 kcal
- Vohveli, kevytmaito198 kcal
- Vohveli, vesi229 kcal
- Ohukainen, ternimaito193 kcal
- Ohukainen, täysmaito191 kcal
- Vohveli, rasvaton maito190 kcal
- Ohukainen, kevytmaito187 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.