Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita
Marjavaahto, marjat, kerma, muna
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
146kcal / 100 g
2,3 gProteiini
10,4 gRasva
9,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 146 kcal611 kJ | 7 % |
| Proteiini | 2,3 g | 5 % |
| Rasva | 10,4 g | 15 % |
| josta tyydyttynyttä | 6,3 g | 32 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,44 g | — |
| Kolesteroli | 54 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,1 g | 4 % |
| josta sokereita | 9,1 g | 10 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 2,1 g | — |
| Suola | 0,05 g | 1 % |
| Vesi | 75,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 181 mg | 9 % |
| Kalsium | 46 mg | 6 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 62 mg | 9 % |
| Rauta | 0,73 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,4 mg | 4 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 3,9 µg | 7 % |
| Jodi | 7,6 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 107 µg | 13 % |
| Beetakaroteeni | 55 µg | — |
| D-vitamiini | 0,28 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 9,9 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niasiini | 0,31 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 20 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 27 mg | 33 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita” 14 elintarvikkeen joukossa
Energia146 kcal · mediaani 136 kcal
Proteiini2,3 g · mediaani 2,1 g
Ravintokuitu2,1 g · mediaani 1,9 g
Sokerit9,1 g · mediaani 13,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot6,3 g · mediaani 0,81 g
Suola0,05 g · mediaani 0,04 g
54 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini27 mg · 33 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita”
- Omena-kaurahiutalepaistos155 kcal
- Luumu-riisijälkiruoka166 kcal
- Marjatalkkuna125 kcal
- Luumukohokas124 kcal
- Uunibanaani176 kcal
- Hedelmä, friteerattu, uppopaistettu182 kcal
- Appelsiiniriisi109 kcal
- Banaani, friteerattu, uppopaistettu200 kcal
- Mehuhyytelö87 kcal
- Hedelmähyytelö, hyytelösokeri83 kcal
- Marjahyytelö, marjat, hyytelösokeri75 kcal
- Raparperi-kaurahiutalepaistos222 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.