Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita
Marjatalkkuna
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
125kcal / 100 g
2,5 gProteiini
1,4 gRasva
22 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 125 kcal524 kJ | 6 % |
| Proteiini | 2,5 g | 5 % |
| Rasva | 1,4 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,15 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,29 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,39 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 22 g | 8 % |
| josta sokereita | 9,5 g | 11 % |
| Tärkkelys | 12,5 g | — |
| Ravintokuitu | 4,8 g | — |
| Suola | 0,2 g | 3 % |
| Vesi | 68,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 257 mg | 13 % |
| Kalsium | 39 mg | 5 % |
| Magnesium | 38 mg | 10 % |
| Fosfori | 109 mg | 16 % |
| Rauta | 2,2 mg | 16 % |
| Sinkki | 0,99 mg | 10 % |
| Kupari | 0,19 mg | 19 % |
| Seleeni | 2 µg | 4 % |
| Jodi | 38 µg | 26 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2,1 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 24 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,97 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 9,2 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 7 % |
| Niasiini | 1,6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| Folaatti | 23 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 33 mg | 41 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita” 14 elintarvikkeen joukossa
Energia125 kcal · mediaani 136 kcal
Proteiini2,5 g · mediaani 2,1 g
Ravintokuitu4,8 g · mediaani 1,9 g
Sokerit9,5 g · mediaani 13,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,15 g · mediaani 0,81 g
Suola0,2 g · mediaani 0,04 g
62 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini33 mg · 41 %
- Jodi38 µg · 26 %
- Kupari0,19 mg · 19 %
- Rauta2,2 mg · 16 %
- Fosfori109 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita”
- Luumukohokas124 kcal
- Appelsiiniriisi109 kcal
- Marjavaahto, marjat, kerma, muna146 kcal
- Omena-kaurahiutalepaistos155 kcal
- Mehuhyytelö87 kcal
- Luumu-riisijälkiruoka166 kcal
- Hedelmähyytelö, hyytelösokeri83 kcal
- Marjahyytelö, marjat, hyytelösokeri75 kcal
- Uunibanaani176 kcal
- Hedelmä, friteerattu, uppopaistettu182 kcal
- Uuniomena69 kcal
- Banaani, friteerattu, uppopaistettu200 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.