Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita
Luumukohokas
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
124kcal / 100 g
4,8 gProteiini
0,69 gRasva
22,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 124 kcal518 kJ | 6 % |
| Proteiini | 4,8 g | 10 % |
| Rasva | 0,69 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,09 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,19 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,13 g | — |
| Kolesteroli | 0,17 mg | — |
| Hiilihydraatti | 22,1 g | 8 % |
| josta sokereita | 22,1 g | 25 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 2,9 g | — |
| Suola | 0,12 g | 2 % |
| Vesi | 68,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 339 mg | 17 % |
| Kalsium | 25 mg | 3 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 34 mg | 5 % |
| Rauta | 0,69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,17 mg | 2 % |
| Kupari | 0,13 mg | 13 % |
| Seleeni | 4,6 µg | 8 % |
| Jodi | 2,1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,7 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 43 µg | — |
| D-vitamiini | 0,02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,66 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 21 µg | 27 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 0,66 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 2,3 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita” 14 elintarvikkeen joukossa
Energia124 kcal · mediaani 136 kcal
Proteiini4,8 g · mediaani 2,1 g
Ravintokuitu2,9 g · mediaani 1,9 g
Sokerit22,1 g · mediaani 13,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,09 g · mediaani 0,81 g
Suola0,12 g · mediaani 0,04 g
100 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini21 µg · 27 %
- Kalium339 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Marja- tai hedelmäruoka ilman piirakoita”
- Marjatalkkuna125 kcal
- Appelsiiniriisi109 kcal
- Marjavaahto, marjat, kerma, muna146 kcal
- Omena-kaurahiutalepaistos155 kcal
- Mehuhyytelö87 kcal
- Hedelmähyytelö, hyytelösokeri83 kcal
- Luumu-riisijälkiruoka166 kcal
- Marjahyytelö, marjat, hyytelösokeri75 kcal
- Uunibanaani176 kcal
- Uuniomena69 kcal
- Hedelmä, friteerattu, uppopaistettu182 kcal
- Banaani, friteerattu, uppopaistettu200 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.