Makkarat
Nakki, paistettu ilman rasvaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
259kcal / 100 g
12,6 gProteiini
20,3 gRasva
1,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 259 kcal1 084 kJ | 13 % |
| Proteiini | 12,6 g | 25 % |
| Rasva | 20,3 g | 29 % |
| josta tyydyttynyttä | 7,9 g | 39 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 8,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,4 g | — |
| Kolesteroli | 41 mg | — |
| Hiilihydraatti | 1,3 g | 0 % |
| josta sokereita | 1,3 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0,01 g | — |
| Suola | 2,2 g | 37 % |
| Vesi | 74,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 226 mg | 11 % |
| Kalsium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 124 mg | 18 % |
| Rauta | 0,84 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 11 µg | 21 % |
| Jodi | 2,5 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,8 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0,22 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,8 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,42 mg | 39 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 3,2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0,28 mg | 20 % |
| Folaatti | 2,2 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Makkarat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia259 kcal · mediaani 243 kcal
Proteiini12,6 g · mediaani 12,1 g
Ravintokuitu0,01 g · mediaani 0,11 g
Sokerit1,3 g · mediaani 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot7,9 g · mediaani 6,9 g
Suola2,2 g · mediaani 2 g
63 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Tiamiini (B1)0,42 mg · 39 %
- B12-vitamiini0,63 µg · 25 %
- Proteiini12,6 g · 25 %
- Seleeni11 µg · 21 %
- B6-vitamiini0,28 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Makkarat”
- Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia263 kcal
- Grillimakkara, paistettu ilman rasvaa255 kcal
- Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa254 kcal
- Nakki, grillattu, juustoinen254 kcal
- Nakki, uunissa, juustoinen254 kcal
- Lenkkimakkara, juustoinen, grillattu253 kcal
- Lenkkimakkara, juustoinen, uunissa253 kcal
- Grillimakkara, lihaisa, tuotekeskiarvo251 kcal
- Grillimakkara, juustoinen, grillattu251 kcal
- Nakki, grillattu251 kcal
- Nakki, uunissa251 kcal
- Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa269 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.