Linturuoat
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, rasvaton maito,tumma makaroni
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
103kcal / 100 g
9,5 gProteiini
3,5 gRasva
7,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 103 kcal431 kJ | 5 % |
| Proteiini | 9,5 g | 19 % |
| Rasva | 3,5 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,85 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,81 g | — |
| Kolesteroli | 60 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,8 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,4 g | 3 % |
| Tärkkelys | 5,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,57 g | — |
| Suola | 0,99 g | 17 % |
| Vesi | 76,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 273 mg | 14 % |
| Kalsium | 65 mg | 8 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 138 mg | 20 % |
| Rauta | 0,74 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 12 µg | 22 % |
| Jodi | 35 µg | 23 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 34 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 4,5 µg | — |
| D-vitamiini | 0,85 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0,69 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 6,1 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niasiini | 2 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,61 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 0,86 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Linturuoat” 53 elintarvikkeen joukossa
Energia103 kcal · mediaani 132 kcal
Proteiini9,5 g · mediaani 9,5 g
Ravintokuitu0,57 g · mediaani 0,74 g
Sokerit2,4 g · mediaani 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,85 g · mediaani 1,7 g
Suola0,99 g · mediaani 0,9 g
48 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,61 µg · 24 %
- Jodi35 µg · 23 %
- Seleeni12 µg · 22 %
- Fosfori138 mg · 20 %
- Proteiini9,5 g · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Linturuoat”
- Broileria ja riisiä, uunissa103 kcal
- Broileripata, lihaliemi, ruoanvalmistuskerma, kasviksia103 kcal
- Paella broileria, äyriäisiä101 kcal
- Broileri-kasviswokki, wokkivihannekset106 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, kevytmaito, tumma makaroni106 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, broileri98 kcal
- Broileripata, hedelmäinen93 kcal
- Broileripata, burgundinpata115 kcal
- Risotto, broileri-kasvisrisotto115 kcal
- Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike91 kcal
- Kanaviillokki, hk, valmisateria91 kcal
- Tikka masala broileria jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria117 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.