Linturuoat
Broileripata, lihaliemi, ruoanvalmistuskerma, kasviksia
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
103kcal / 100 g
13,2 gProteiini
4,7 gRasva
1,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 103 kcal433 kJ | 5 % |
| Proteiini | 13,2 g | 26 % |
| Rasva | 4,7 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,88 g | — |
| Kolesteroli | 37 mg | — |
| Hiilihydraatti | 1,4 g | 1 % |
| josta sokereita | 1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0,38 g | — |
| Ravintokuitu | 0,59 g | — |
| Suola | 0,46 g | 8 % |
| Vesi | 75 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 222 mg | 11 % |
| Kalsium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Fosfori | 103 mg | 15 % |
| Rauta | 0,54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,84 mg | 8 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 9,2 µg | 17 % |
| Jodi | 12 µg | 8 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 36 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 116 µg | — |
| D-vitamiini | 0,48 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,84 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 40 µg | 54 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 10 % |
| Niasiini | 5,4 mg | 34 % |
| B6-vitamiini | 0,34 mg | 24 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 6,6 mg | 8 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Linturuoat” 53 elintarvikkeen joukossa
Energia103 kcal · mediaani 132 kcal
Proteiini13,2 g · mediaani 9,5 g
Ravintokuitu0,59 g · mediaani 0,74 g
Sokerit1 g · mediaani 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,7 g · mediaani 1,7 g
Suola0,46 g · mediaani 0,9 g
73 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini40 µg · 54 %
- Niasiini5,4 mg · 34 %
- Proteiini13,2 g · 26 %
- B6-vitamiini0,34 mg · 24 %
- Seleeni9,2 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Linturuoat”
- Broileria ja riisiä, uunissa103 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, rasvaton maito,tumma makaroni103 kcal
- Paella broileria, äyriäisiä101 kcal
- Broileri-kasviswokki, wokkivihannekset106 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, kevytmaito, tumma makaroni106 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, broileri98 kcal
- Broileripata, hedelmäinen93 kcal
- Broileripata, burgundinpata115 kcal
- Risotto, broileri-kasvisrisotto115 kcal
- Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike91 kcal
- Kanaviillokki, hk, valmisateria91 kcal
- Tikka masala broileria jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria117 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.