Linturuoat
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, kevytmaito, tumma makaroni
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
106kcal / 100 g
9,3 gProteiini
4 gRasva
7,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 106 kcal444 kJ | 5 % |
| Proteiini | 9,3 g | 19 % |
| Rasva | 4 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,81 g | — |
| Kolesteroli | 61 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,7 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 5,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,56 g | — |
| Suola | 0,97 g | 16 % |
| Vesi | 75,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 264 mg | 13 % |
| Kalsium | 63 mg | 8 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 136 mg | 19 % |
| Rauta | 0,73 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 12 µg | 21 % |
| Jodi | 34 µg | 23 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 38 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 6,7 µg | — |
| D-vitamiini | 0,84 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0,69 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 6 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 1,9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 0,79 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Linturuoat” 53 elintarvikkeen joukossa
Energia106 kcal · mediaani 132 kcal
Proteiini9,3 g · mediaani 9,5 g
Ravintokuitu0,56 g · mediaani 0,74 g
Sokerit2,3 g · mediaani 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,2 g · mediaani 1,7 g
Suola0,97 g · mediaani 0,9 g
44 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,6 µg · 24 %
- Jodi34 µg · 23 %
- Seleeni12 µg · 21 %
- Fosfori136 mg · 19 %
- Proteiini9,3 g · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Linturuoat”
- Broileri-kasviswokki, wokkivihannekset106 kcal
- Broileripata, lihaliemi, ruoanvalmistuskerma, kasviksia103 kcal
- Broileria ja riisiä, uunissa103 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, rasvaton maito,tumma makaroni103 kcal
- Paella broileria, äyriäisiä101 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, broileri98 kcal
- Broileripata, burgundinpata115 kcal
- Risotto, broileri-kasvisrisotto115 kcal
- Tikka masala broileria jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria117 kcal
- Broileripata, hedelmäinen93 kcal
- Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike91 kcal
- Kanaviillokki, hk, valmisateria91 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.