Linturuoat
Broileri-kasviswokki, wokkivihannekset
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
106kcal / 100 g
11,7 gProteiini
4,1 gRasva
4,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 106 kcal443 kJ | 5 % |
| Proteiini | 11,7 g | 23 % |
| Rasva | 4,1 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,73 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,2 g | — |
| Kolesteroli | 27 mg | — |
| Hiilihydraatti | 4,7 g | 2 % |
| josta sokereita | 1,9 g | 2 % |
| Tärkkelys | 2,7 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,64 g | 11 % |
| Vesi | 70,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 249 mg | 12 % |
| Kalsium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 103 mg | 15 % |
| Rauta | 0,93 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,84 mg | 8 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 7,1 µg | 13 % |
| Jodi | 3,4 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 99 µg | 12 % |
| Beetakaroteeni | 931 µg | — |
| D-vitamiini | 0,32 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,99 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 51 µg | 68 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 4,6 mg | 29 % |
| B6-vitamiini | 0,33 mg | 24 % |
| Folaatti | 32 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 22 mg | 28 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Linturuoat” 53 elintarvikkeen joukossa
Energia106 kcal · mediaani 132 kcal
Proteiini11,7 g · mediaani 9,5 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 0,74 g
Sokerit1,9 g · mediaani 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,73 g · mediaani 1,7 g
Suola0,64 g · mediaani 0,9 g
65 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini51 µg · 68 %
- Niasiini4,6 mg · 29 %
- C-vitamiini22 mg · 28 %
- B6-vitamiini0,33 mg · 24 %
- Proteiini11,7 g · 23 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Linturuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, kevytmaito, tumma makaroni106 kcal
- Broileripata, lihaliemi, ruoanvalmistuskerma, kasviksia103 kcal
- Broileria ja riisiä, uunissa103 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, rasvaton maito,tumma makaroni103 kcal
- Paella broileria, äyriäisiä101 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, broileri98 kcal
- Broileripata, burgundinpata115 kcal
- Risotto, broileri-kasvisrisotto115 kcal
- Tikka masala broileria jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria117 kcal
- Broileripata, hedelmäinen93 kcal
- Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike91 kcal
- Kanaviillokki, hk, valmisateria91 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.