Linturuoat
Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
91kcal / 100 g
10,9 gProteiini
3,8 gRasva
2,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 91 kcal382 kJ | 5 % |
| Proteiini | 10,9 g | 22 % |
| Rasva | 3,8 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,69 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Kolesteroli | 26 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,6 g | 1 % |
| josta sokereita | 2,2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 0,47 g | — |
| Ravintokuitu | 1,1 g | — |
| Suola | 0,47 g | 8 % |
| Vesi | 72,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 237 mg | 12 % |
| Kalsium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 88 mg | 13 % |
| Rauta | 0,79 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,75 mg | 8 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 6,8 µg | 12 % |
| Jodi | 3,4 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 88 µg | 11 % |
| Beetakaroteeni | 835 µg | — |
| D-vitamiini | 0,31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 43 µg | 58 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 4,2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0,35 mg | 25 % |
| Folaatti | 23 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 30 mg | 37 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Linturuoat” 53 elintarvikkeen joukossa
Energia91 kcal · mediaani 132 kcal
Proteiini10,9 g · mediaani 9,5 g
Ravintokuitu1,1 g · mediaani 0,74 g
Sokerit2,2 g · mediaani 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,69 g · mediaani 1,7 g
Suola0,47 g · mediaani 0,9 g
60 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini43 µg · 58 %
- C-vitamiini30 mg · 37 %
- Niasiini4,2 mg · 26 %
- B6-vitamiini0,35 mg · 25 %
- Proteiini10,9 g · 22 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Linturuoat”
- Kanaviillokki, hk, valmisateria91 kcal
- Broileripata, hedelmäinen93 kcal
- Ateria-ainekset, broileri-makaroni-pata, kypsennetty86 kcal
- Ateria-ainekset, broileri-riisi-pata, kypsennetty85 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, broileri98 kcal
- Perunalaatikko, broilerikiusaus, hk, valmisateria82 kcal
- Perunalaatikko, broilerikiusaus, pirkka, valmisateria82 kcal
- Paella broileria, äyriäisiä101 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, rasvaton maito,tumma makaroni103 kcal
- Broileria ja riisiä, uunissa103 kcal
- Broileripata, lihaliemi, ruoanvalmistuskerma, kasviksia103 kcal
- Broileri-kasviswokki, wokkivihannekset106 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.