Liharuoat
Uuniperuna, savukinkkutäyte, tuorejuusto, sieni
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
95kcal / 100 g
3,4 gProteiini
3,6 gRasva
11,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 95 kcal397 kJ | 5 % |
| Proteiini | 3,4 g | 7 % |
| Rasva | 3,6 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,94 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,2 g | — |
| Kolesteroli | 12 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,2 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,8 g | 1 % |
| Tärkkelys | 10,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,86 g | — |
| Suola | 0,38 g | 6 % |
| Vesi | 62,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 424 mg | 21 % |
| Kalsium | 23 mg | 3 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 71 mg | 10 % |
| Rauta | 0,72 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,34 mg | 3 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 4,8 µg | 9 % |
| Jodi | 2,2 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 26 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 76 µg | — |
| D-vitamiini | 0,28 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,16 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1,4 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 7,1 mg | 9 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia95 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini3,4 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,86 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2 g · mediaani 2,8 g
Suola0,38 g · mediaani 0,85 g
1 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium424 mg · 21 %
- Tiamiini (B1)0,18 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Perunalaatikko, jauheliha-pekonikiusaus, hk, valmisateria95 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, lampaanliha94 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanliha96 kcal
- Lihapata, hirvipata, porkkana, sipuli, herkkusieni97 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistusrasva, keskiarvo97 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, hirvenliha, kevytmaito92 kcal
- Uuniperuna, kinkkutäyte, tuorejuusto92 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito98 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, lihaliemi98 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti92 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, sika-nauta99 kcal
- Spagettilihavuoka, saarioinen, valmisateria99 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.