Liharuoat
Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, lampaanliha
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
94kcal / 100 g
4,3 gProteiini
4,8 gRasva
7,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 94 kcal393 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,3 g | 9 % |
| Rasva | 4,8 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,75 g | — |
| Kolesteroli | 17 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,6 g | 3 % |
| josta sokereita | 3,2 g | 4 % |
| Tärkkelys | 4,3 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 0,39 g | 7 % |
| Vesi | 80,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 276 mg | 14 % |
| Kalsium | 70 mg | 9 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 83 mg | 12 % |
| Rauta | 0,56 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,63 mg | 6 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 3,8 µg | 7 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 38 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 181 µg | — |
| D-vitamiini | 0,45 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0,71 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 5,9 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 0,82 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 17 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 10 mg | 13 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia94 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini4,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,3 g · mediaani 0,69 g
Sokerit3,2 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,7 g · mediaani 2,8 g
Suola0,39 g · mediaani 0,85 g
7 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Uuniperuna, savukinkkutäyte, tuorejuusto, sieni95 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-pekonikiusaus, hk, valmisateria95 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, hirvenliha, kevytmaito92 kcal
- Uuniperuna, kinkkutäyte, tuorejuusto92 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanliha96 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti92 kcal
- Lihapata, hirvipata, porkkana, sipuli, herkkusieni97 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistusrasva, keskiarvo97 kcal
- Ateria-ainekset, pasta carbonara, kypsennetty90 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanpaisti90 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito98 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, lihaliemi98 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.