Liharuoat
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, hirvenliha, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
92kcal / 100 g
8,1 gProteiini
2,5 gRasva
8,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 92 kcal387 kJ | 5 % |
| Proteiini | 8,1 g | 16 % |
| Rasva | 2,5 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,88 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,75 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,33 g | — |
| Kolesteroli | 47 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,9 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,5 g | 3 % |
| Tärkkelys | 6,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,47 g | — |
| Suola | 0,65 g | 11 % |
| Vesi | 78,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 200 mg | 10 % |
| Kalsium | 64 mg | 8 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 120 mg | 17 % |
| Rauta | 1,3 mg | 9 % |
| Sinkki | 1,4 mg | 14 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 5,9 µg | 11 % |
| Jodi | 25 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 30 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 6 µg | — |
| D-vitamiini | 0,69 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,3 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niasiini | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 11 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1,4 µg | 55 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia92 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini8,1 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,47 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,5 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,88 g · mediaani 2,8 g
Suola0,65 g · mediaani 0,85 g
49 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,4 µg · 55 %
- Fosfori120 mg · 17 %
- Jodi25 µg · 17 %
- Proteiini8,1 g · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Uuniperuna, kinkkutäyte, tuorejuusto92 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti92 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, lampaanliha94 kcal
- Ateria-ainekset, pasta carbonara, kypsennetty90 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanpaisti90 kcal
- Uuniperuna, savukinkkutäyte, tuorejuusto, sieni95 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-pekonikiusaus, hk, valmisateria95 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanliha96 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, porkkana, lihaliemi88 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, naudanliha, lihaliemi88 kcal
- Lihapata, hirvipata, porkkana, sipuli, herkkusieni97 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistusrasva, keskiarvo97 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.