Liharuoat
Perunalaatikko, jauheliha-pekonikiusaus, hk, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
95kcal / 100 g
3,9 gProteiini
3,9 gRasva
10,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 95 kcal399 kJ | 5 % |
| Proteiini | 3,9 g | 8 % |
| Rasva | 3,9 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,5 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,52 g | — |
| Kolesteroli | 7,5 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,3 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,3 g | 1 % |
| Tärkkelys | 9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,71 g | — |
| Suola | 1,1 g | 18 % |
| Vesi | 78,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 270 mg | 13 % |
| Kalsium | 12 mg | 1 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 51 mg | 7 % |
| Rauta | 0,52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,46 mg | 5 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 2,8 µg | 5 % |
| Jodi | 2,3 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,3 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 4,5 µg | — |
| D-vitamiini | 0,06 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,12 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1,2 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niasiini | 0,95 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,07 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 5,1 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia95 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini3,9 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,71 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,3 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,5 g · mediaani 2,8 g
Suola1,1 g · mediaani 0,85 g
4 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Uuniperuna, savukinkkutäyte, tuorejuusto, sieni95 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanliha96 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, lampaanliha94 kcal
- Lihapata, hirvipata, porkkana, sipuli, herkkusieni97 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistusrasva, keskiarvo97 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito98 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, hirvenliha, kevytmaito92 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, lihaliemi98 kcal
- Uuniperuna, kinkkutäyte, tuorejuusto92 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti92 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, sika-nauta99 kcal
- Spagettilihavuoka, saarioinen, valmisateria99 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.