Liharuoat
Spagettilihavuoka, saarioinen, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
99kcal / 100 g
5,9 gProteiini
2,9 gRasva
11,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 99 kcal415 kJ | 5 % |
| Proteiini | 5,9 g | 12 % |
| Rasva | 2,9 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,74 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,64 g | — |
| Kolesteroli | 20 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,7 g | 5 % |
| josta sokereita | 2,6 g | 3 % |
| Tärkkelys | 9,1 g | — |
| Ravintokuitu | 0,76 g | — |
| Suola | 0,97 g | 16 % |
| Vesi | 77,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 132 mg | 7 % |
| Kalsium | 16 mg | 2 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Fosfori | 61 mg | 9 % |
| Rauta | 0,82 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,47 mg | 5 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 4 µg | 7 % |
| Jodi | 22 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 17 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 100 µg | — |
| D-vitamiini | 0,13 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 13 µg | 17 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 1,5 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 7,1 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,12 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 2,7 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia99 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini5,9 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,76 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,6 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,74 g · mediaani 2,8 g
Suola0,97 g · mediaani 0,85 g
23 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini13 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, sika-nauta99 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, lihaliemi98 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito98 kcal
- Italianpata101 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito, tumma101 kcal
- Kaalipata, jauheliha, sika-nauta, riisi101 kcal
- Kaalilaatikko, naudanjauheliha, porkkana, lihaliemi101 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistusrasva, keskiarvo97 kcal
- Lihapata, hirvipata, porkkana, sipuli, herkkusieni97 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, lihaliemi102 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanliha96 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito103 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.