Liharuoat
Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, lihaliemi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
98kcal / 100 g
7 gProteiini
3,4 gRasva
9,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 98 kcal411 kJ | 5 % |
| Proteiini | 7 g | 14 % |
| Rasva | 3,4 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,33 g | — |
| Kolesteroli | 48 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,3 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,66 g | 1 % |
| Tärkkelys | 8,6 g | — |
| Ravintokuitu | 0,6 g | — |
| Suola | 0,79 g | 13 % |
| Vesi | 78,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 343 mg | 17 % |
| Kalsium | 13 mg | 2 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 94 mg | 13 % |
| Rauta | 1,2 mg | 9 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 7,3 µg | 13 % |
| Jodi | 16 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 27 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 10 µg | — |
| D-vitamiini | 0,29 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,34 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,8 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,17 mg | 12 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,46 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 3,5 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia98 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,6 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,66 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,79 g · mediaani 0,85 g
33 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,46 µg · 18 %
- Kalium343 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito98 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, sika-nauta99 kcal
- Spagettilihavuoka, saarioinen, valmisateria99 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistusrasva, keskiarvo97 kcal
- Lihapata, hirvipata, porkkana, sipuli, herkkusieni97 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanliha96 kcal
- Italianpata101 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito, tumma101 kcal
- Kaalipata, jauheliha, sika-nauta, riisi101 kcal
- Kaalilaatikko, naudanjauheliha, porkkana, lihaliemi101 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-pekonikiusaus, hk, valmisateria95 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, lihaliemi102 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.