Liharuoat
Lasagne, naudanpaisti, tumma makaroni
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
152kcal / 100 g
9 gProteiini
6,7 gRasva
13,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 152 kcal638 kJ | 8 % |
| Proteiini | 9 g | 18 % |
| Rasva | 6,7 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,9 g | 15 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,78 g | — |
| Kolesteroli | 17 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13,2 g | 5 % |
| josta sokereita | 1,8 g | 2 % |
| Tärkkelys | 11,3 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 0,53 g | 9 % |
| Vesi | 68 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 206 mg | 10 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Fosfori | 153 mg | 22 % |
| Rauta | 1,2 mg | 9 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,2 mg | 20 % |
| Seleeni | 6,4 µg | 12 % |
| Jodi | 14 µg | 10 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 37 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 65 µg | — |
| D-vitamiini | 0,32 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,67 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 4,4 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 1,9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,45 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia152 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,3 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,9 g · mediaani 2,8 g
Suola0,53 g · mediaani 0,85 g
56 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori153 mg · 22 %
- Kupari0,2 mg · 20 %
- Proteiini9 g · 18 %
- B12-vitamiini0,45 µg · 18 %
- Sinkki1,6 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %152 kcal
- Lasagne, naudanpaisti, gluteeniton152 kcal
- Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi)153 kcal
- Lasagne, saarioinen, valmisateria154 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %, tumma makaroni154 kcal
- Naudanliha-nuudeliwokki, wokkivihannekset155 kcal
- Lasagne, naudanpaisti150 kcal
- Kebab riisillä, grilliruoka150 kcal
- Jauhelihapihvi, naudanpaisti, paistettu ilman rasvaa156 kcal
- Nakkistroganoff149 kcal
- Lihakääryle, vähärasvainen, saunapalvikinkkua148 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, saarioinen/pirkka, valmisateria148 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.