Liharuoat
Ateria-ainekset, sianliha-riisi-pata, kypsennetty
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
119kcal / 100 g
7,8 gProteiini
5,6 gRasva
9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 119 kcal496 kJ | 6 % |
| Proteiini | 7,8 g | 16 % |
| Rasva | 5,6 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,79 g | — |
| Kolesteroli | 19 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9 g | 3 % |
| josta sokereita | 1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,32 g | — |
| Suola | 0,94 g | 16 % |
| Vesi | 75 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 137 mg | 7 % |
| Kalsium | 8,9 mg | 1 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 86 mg | 12 % |
| Rauta | 0,45 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,95 mg | 9 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 6,6 µg | 12 % |
| Jodi | 1,4 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 5,6 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 27 µg | — |
| D-vitamiini | 0,15 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,22 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,9 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,37 mg | 33 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 2,3 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 5,9 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,23 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia119 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,8 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,32 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2 g · mediaani 2,8 g
Suola0,94 g · mediaani 0,85 g
47 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Tiamiini (B1)0,37 mg · 33 %
- Proteiini7,8 g · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma119 kcal
- Lihapata, lapinpaisti, poro, sika, juurekset119 kcal
- Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito119 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, pirkka, valmisateria120 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, laktoositon maitojuoma120 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, rasvaton maito118 kcal
- Liha-kasvispata, sianliha, peruna117 kcal
- Kinkkupasta117 kcal
- Perunalaatikko, jauhelihakiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria117 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistuskerma, ruoanvalmistusrasva keskiarvo117 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, rasvaton maito, tumma120 kcal
- Lihapata, lammaskaali, lammas, kaali, lihaliemi121 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.