Liharuoat
Lihapulla, lihapyörykkä kevyt, hk
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
176kcal / 100 g
10,3 gProteiini
8,2 gRasva
14,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 176 kcal735 kJ | 9 % |
| Proteiini | 10,3 g | 21 % |
| Rasva | 8,2 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g | 12 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 33 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14,9 g | 6 % |
| josta sokereita | 1,4 g | 2 % |
| Tärkkelys | 13,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,71 g | — |
| Suola | 1,2 g | 20 % |
| Vesi | 63,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 216 mg | 11 % |
| Kalsium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 98 mg | 14 % |
| Rauta | 0,66 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 9 µg | 16 % |
| Jodi | 6,5 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 9,8 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 23 µg | — |
| D-vitamiini | 0,22 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,59 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 16 µg | 21 % |
| Tiamiini (B1) | 0,25 mg | 23 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 2,6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,34 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia176 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini10,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,71 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,4 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,3 g · mediaani 2,8 g
Suola1,2 g · mediaani 0,85 g
63 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Tiamiini (B1)0,25 mg · 23 %
- K-vitamiini16 µg · 21 %
- Proteiini10,3 g · 21 %
- Seleeni9 µg · 16 %
- Niasiini2,6 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Pasta carbonara, hk via, valmisateria176 kcal
- Lasagne, naudanliha174 kcal
- Kaalikääryle, sika-nauta174 kcal
- Lihapulla, hirvenliha, ei kermaa, paistettu171 kcal
- Lihapata, sianliha, ruoanvalmistuskerma, ruoanvalmistusrasva keskiarvo169 kcal
- Jauhelihapihvi, naudanpaisti, uunissa169 kcal
- Lihapulla, naudanpaisti, uunissa paistettu169 kcal
- Poronlihamureke183 kcal
- Poronkäristys, vähärasvainen168 kcal
- Lihapulla, naudanpaisti, paistettu voissa184 kcal
- Lasagne, sika-nauta167 kcal
- Lihapulla, sieni-lihapulla, naudanpaisti, paistettu186 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.