Liharuoat
Lasagne, naudanliha
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
174kcal / 100 g
9,4 gProteiini
8,5 gRasva
14,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 174 kcal728 kJ | 9 % |
| Proteiini | 9,4 g | 19 % |
| Rasva | 8,5 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,9 g | 20 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,8 g | — |
| Kolesteroli | 19 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14,3 g | 6 % |
| josta sokereita | 2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 12,3 g | — |
| Ravintokuitu | 1,1 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 66,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 192 mg | 10 % |
| Kalsium | 126 mg | 16 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 131 mg | 19 % |
| Rauta | 0,97 mg | 7 % |
| Sinkki | 1,8 mg | 18 % |
| Kupari | 0,19 mg | 19 % |
| Seleeni | 7,2 µg | 13 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 43 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 69 µg | — |
| D-vitamiini | 0,35 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0,62 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 4,3 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 9,3 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,48 µg | 19 % |
| C-vitamiini | 2,5 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia174 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9,4 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,1 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,9 g · mediaani 2,8 g
Suola0,58 g · mediaani 0,85 g
59 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,48 µg · 19 %
- Kupari0,19 mg · 19 %
- Fosfori131 mg · 19 %
- Proteiini9,4 g · 19 %
- Sinkki1,8 mg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Kaalikääryle, sika-nauta174 kcal
- Lihapulla, lihapyörykkä kevyt, hk176 kcal
- Pasta carbonara, hk via, valmisateria176 kcal
- Lihapulla, hirvenliha, ei kermaa, paistettu171 kcal
- Lihapata, sianliha, ruoanvalmistuskerma, ruoanvalmistusrasva keskiarvo169 kcal
- Jauhelihapihvi, naudanpaisti, uunissa169 kcal
- Lihapulla, naudanpaisti, uunissa paistettu169 kcal
- Poronkäristys, vähärasvainen168 kcal
- Lasagne, sika-nauta167 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, sika-nauta165 kcal
- Poronlihamureke183 kcal
- Lihapulla, hirvenliha, uunissa165 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.