Leipä, seka- tai jyväleipä
Sekaleipä, grahamleipä, kevytmaito, grahamjauho
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
255kcal / 100 g
9,8 gProteiini
2,1 gRasva
45,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 255 kcal1 065 kJ | 13 % |
| Proteiini | 9,8 g | 20 % |
| Rasva | 2,1 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,54 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,33 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,76 g | — |
| Kolesteroli | 2 mg | — |
| Hiilihydraatti | 45,1 g | 17 % |
| josta sokereita | 5,1 g | 6 % |
| Tärkkelys | 40 g | — |
| Ravintokuitu | 4,5 g | — |
| Suola | 1 g | 17 % |
| Vesi | 36,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 345 mg | 17 % |
| Kalsium | 63 mg | 8 % |
| Magnesium | 86 mg | 23 % |
| Fosfori | 266 mg | 38 % |
| Rauta | 2,7 mg | 20 % |
| Sinkki | 2,2 mg | 22 % |
| Kupari | 0,34 mg | 34 % |
| Seleeni | 6 µg | 11 % |
| Jodi | 33 µg | 22 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 4,3 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 5,3 µg | — |
| D-vitamiini | 0,32 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,67 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 1,8 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 13 % |
| Niasiini | 3,6 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| Folaatti | 43 µg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0,13 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 0,35 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Leipä, seka- tai jyväleipä” 139 elintarvikkeen joukossa
Energia255 kcal · mediaani 261 kcal
Proteiini9,8 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu4,5 g · mediaani 4,5 g
Sokerit5,1 g · mediaani 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,54 g · mediaani 0,69 g
Suola1 g · mediaani 1,1 g
76 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori266 mg · 38 %
- Kupari0,34 mg · 34 %
- Magnesium86 mg · 23 %
- Niasiini3,6 mg · 23 %
- Sinkki2,2 mg · 22 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Leipä, seka- tai jyväleipä”
- Sekaleipä, vaaleat sekaleipäpalat, leipäaitta, lidl, vehnäjauho, vehnärouhe254 kcal
- Sekaleipä, juuresleipä, kaura, bataatti ja linssi, fazer255 kcal
- Sekaleipä, siemenleipä, luontaisesti gluteeniton255 kcal
- Sekaleipä, maalaisviipaleet, viipaloitu, vaasan255 kcal
- Sekaleipä, sämpylä, tilamaito, voi, sämpyläjauho255 kcal
- Paahtoleipä, kaurapaahtoleipä, vesi, vehnäjauho, kaurahiutale256 kcal
- Sekaleipä, täysjyväviipaleet, leipäaitta, lidl, grahamjauho, vehnärouhe253 kcal
- Sekaleipä, kauraleipä, vesi256 kcal
- Sekaleipä, kaurasämpylä, vesi256 kcal
- Sekaleipä, siemenleipä, luontaisesti gluteeniton, vatsaystävällinen, fazer258 kcal
- Sekaleipä, kauraleipä, fazer, vehnäjauho, kaurahiutale258 kcal
- Sekaleipä, kauratyynyt, halkaistu, vaasan258 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.