Kasvikset, tuoreet
Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
28kcal / 100 g
2,3 gProteiini
0,2 gRasva
2,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 28 kcal117 kJ | 1 % |
| Proteiini | 2,3 g | 5 % |
| Rasva | 0,2 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,08 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,03 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,22 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,9 g | 1 % |
| josta sokereita | 1,9 g | 2 % |
| Tärkkelys | 1 g | — |
| Ravintokuitu | 2,2 g | — |
| Suola | 0,02 g | 0 % |
| Vesi | 91 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 120 mg | 6 % |
| Kalsium | 13 mg | 2 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 40 mg | 6 % |
| Rauta | 0,7 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,4 mg | 4 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 2 µg | 4 % |
| Jodi | 1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 359 µg | 45 % |
| Beetakaroteeni | 3 560 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,29 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 25 µg | 33 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| Folaatti | 46 µg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 42 mg | 53 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kasvikset, tuoreet” 101 elintarvikkeen joukossa
Energia28 kcal · mediaani 32 kcal
Proteiini2,3 g · mediaani 1,8 g
Ravintokuitu2,2 g · mediaani 2,6 g
Sokerit1,9 g · mediaani 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,08 g · mediaani 0,04 g
Suola0,02 g · mediaani 0,02 g
66 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini42 mg · 53 %
- A-vitamiini359 µg · 45 %
- K-vitamiini25 µg · 33 %
- Folaatti46 µg · 23 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvikset, tuoreet”
- Villirucola, pikkuhietasinappi28 kcal
- Paprika, keskiarvo28 kcal
- Paprika, punainen28 kcal
- Persilja27 kcal
- Vihanneskrassi27 kcal
- Punakaali29 kcal
- Itu, sinimailasen itu29 kcal
- Sipuli, keltasipuli29 kcal
- Nuppuvihannes, kukkakaali, porkkana, parsakaali30 kcal
- Tilli, tuore30 kcal
- Yrtti, tuore, keskiarvo26 kcal
- Basilika, tuore26 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.