Kalat
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
77kcal / 100 g
16,6 gProteiini
1,1 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 77 kcal324 kJ | 4 % |
| Proteiini | 16,6 g | 33 % |
| Rasva | 1,1 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,33 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,22 g | — |
| Kolesteroli | 42 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,18 g | 3 % |
| Vesi | 81,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 316 mg | 16 % |
| Kalsium | 8,7 mg | 1 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfori | 194 mg | 28 % |
| Rauta | 0,28 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,47 mg | 5 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 32 µg | 59 % |
| Jodi | 3,3 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,7 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 3,8 µg | 75 % |
| E-vitamiini | 0,73 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 0,73 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niasiini | 2,5 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,81 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia77 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini16,6 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,33 g · mediaani 1,5 g
Suola0,18 g · mediaani 0,66 g
17 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini3,8 µg · 75 %
- Seleeni32 µg · 59 %
- Proteiini16,6 g · 33 %
- B12-vitamiini0,81 µg · 32 %
- Fosfori194 mg · 28 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Kampela77 kcal
- Turska77 kcal
- Kampela, haudutettu, voi76 kcal
- Kuha80 kcal
- Pangasius, haimonni, filee, uunissa75 kcal
- Seiti, pakaste80 kcal
- Hauki81 kcal
- Silakkahyytelö74 kcal
- Ahven83 kcal
- Hoki, hokikala, tuontikala72 kcal
- Made71 kcal
- Hoki, hokikala, uunissa85 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.