Kalat
Hoki, hokikala, tuontikala
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
72kcal / 100 g
16,6 gProteiini
0,5 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 72 kcal301 kJ | 4 % |
| Proteiini | 16,6 g | 33 % |
| Rasva | 0,5 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,09 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,09 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,15 g | — |
| Kolesteroli | 43 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,34 g | 6 % |
| Vesi | 81,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 315 mg | 16 % |
| Kalsium | 11 mg | 1 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfori | 173 mg | 25 % |
| Rauta | 0,11 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,27 mg | 3 % |
| Kupari | 0,01 mg | 1 % |
| Seleeni | 43 µg | 77 % |
| Jodi | 4 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 10 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,32 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 1,6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia72 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini16,6 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,09 g · mediaani 1,5 g
Suola0,34 g · mediaani 0,66 g
18 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Seleeni43 µg · 77 %
- Proteiini16,6 g · 33 %
- Fosfori173 mg · 25 %
- B12-vitamiini0,5 µg · 20 %
- Kalium315 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Made71 kcal
- Silakkahyytelö74 kcal
- Pangasius, haimonni, filee, uunissa75 kcal
- Kampela, haudutettu, voi76 kcal
- Turska77 kcal
- Kampela77 kcal
- Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo77 kcal
- Kuha80 kcal
- Seiti, pakaste80 kcal
- Pangasius, haimonni, filee, tuontikala63 kcal
- Hauki81 kcal
- Ahven83 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.