Kalat
Silakkahyytelö
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
74kcal / 100 g
10 gProteiini
3,3 gRasva
0,39 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 74 kcal308 kJ | 4 % |
| Proteiini | 10 g | 20 % |
| Rasva | 3,3 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,84 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Kolesteroli | 42 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,39 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,30 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0,05 g | — |
| Suola | 0,63 g | 11 % |
| Vesi | 74,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 207 mg | 10 % |
| Kalsium | 180 mg | 22 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 109 mg | 16 % |
| Rauta | 0,64 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 15 µg | 27 % |
| Jodi | 42 µg | 28 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 3,9 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0,07 µg | — |
| D-vitamiini | 8,4 µg | 168 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 0,12 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 5,2 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 6,3 µg | 253 % |
| C-vitamiini | 0,07 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia74 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini10 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0,05 g · mediaani 0 g
Sokerit0,30 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,84 g · mediaani 1,5 g
Suola0,63 g · mediaani 0,66 g
0 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini6,3 µg · 253 %
- D-vitamiini8,4 µg · 168 %
- Jodi42 µg · 28 %
- Seleeni15 µg · 27 %
- Kalsium180 mg · 22 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Pangasius, haimonni, filee, uunissa75 kcal
- Hoki, hokikala, tuontikala72 kcal
- Kampela, haudutettu, voi76 kcal
- Made71 kcal
- Turska77 kcal
- Kampela77 kcal
- Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo77 kcal
- Kuha80 kcal
- Seiti, pakaste80 kcal
- Hauki81 kcal
- Ahven83 kcal
- Pangasius, haimonni, filee, tuontikala63 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.