Kalat
Pangasius, haimonni, filee, uunissa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
75kcal / 100 g
15,5 gProteiini
1,3 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 75 kcal312 kJ | 4 % |
| Proteiini | 15,5 g | 31 % |
| Rasva | 1,3 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,38 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,35 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,15 g | — |
| Kolesteroli | 40 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,07 g | 1 % |
| Vesi | 80,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 388 mg | 19 % |
| Kalsium | 5,9 mg | 1 % |
| Magnesium | 31 mg | 8 % |
| Fosfori | 282 mg | 40 % |
| Rauta | 0,19 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,95 mg | 10 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 15 µg | 27 % |
| Jodi | 2,4 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,8 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 9,4 µg | 188 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 0,94 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 2,3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,26 mg | 19 % |
| Folaatti | 5,3 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,36 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia75 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini15,5 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,38 g · mediaani 1,5 g
Suola0,07 g · mediaani 0,66 g
11 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini9,4 µg · 188 %
- Fosfori282 mg · 40 %
- Proteiini15,5 g · 31 %
- Seleeni15 µg · 27 %
- Kalium388 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Silakkahyytelö74 kcal
- Kampela, haudutettu, voi76 kcal
- Turska77 kcal
- Kampela77 kcal
- Hoki, hokikala, tuontikala72 kcal
- Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo77 kcal
- Made71 kcal
- Kuha80 kcal
- Seiti, pakaste80 kcal
- Hauki81 kcal
- Ahven83 kcal
- Hoki, hokikala, uunissa85 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.