Wurst und Fleischwaren
Schinkenroulade
Pro 100 g essbarer Anteil · Bundeslebensmittelschlüssel 4.0
173kcal pro 100 g
15,8 gEiweiß
12,2 gFett
0,08 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 173 kcal722 kJ | 9 % |
| Eiweiß | 15,8 g | 32 % |
| Fett | 12,2 g | 17 % |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,5 g | 22 % |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,2 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,5 g | — |
| Cholesterin | 62 mg | — |
| Kohlenhydrate | 0,08 g | 0 % |
| davon Zucker | 0,03 g | 0 % |
| Stärke | 0,05 g | — |
| Ballaststoffe | 0,08 g | — |
| Salz | 1,8 g | 30 % |
| Wasser | 70,1 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 208 mg | 10 % |
| Calcium | 4,6 mg | 1 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Phosphor | 110 mg | 16 % |
| Eisen | 0,74 mg | 5 % |
| Zink | 1,6 mg | 16 % |
| Kupfer | 0,06 mg | 6 % |
| Jod | 0,28 µg | 0 % |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 1 % |
| Beta-Carotin | 1 µg | — |
| Vitamin D | 0,18 µg | 4 % |
| Vitamin E | 0,46 mg | 4 % |
| Vitamin K | 11 µg | 14 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,2 mg | 19 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacin | 6,5 mg | 40 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 14 % |
| Folat | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 | 0,19 µg | 8 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 375 Lebensmitteln der Gruppe „Wurst und Fleischwaren“
Energie173 kcal · Median 223 kcal
Eiweiß15,8 g · Median 16,3 g
Ballaststoffe0,08 g · Median 0,06 g
Zucker0,03 g · Median 0 g
Gesättigte Fettsäuren4,5 g · Median 6 g
Salz1,8 g · Median 2 g
46 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiß. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den größten Teil der Referenzmenge decken
- Niacin6,5 mg · 40 %
- Eiweiß15,8 g · 32 %
- Vitamin B1 (Thiamin)0,2 mg · 19 %
- Zink1,6 mg · 16 %
- Phosphor110 mg · 16 %
Weitere Lebensmittel der Gruppe
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Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, blsdb.de · CC BY 4.0.
Werte wie in der nationalen Nährstoffdatenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. „0“ umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.