Vegetariska huvudrätter
Grönsakscouscous
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
130kcal per 100 g
4 gProtein
3,9 gFett
18,3 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 130 kcal544 kJ | 7 % |
| Protein | 4 g | 8 % |
| Fett | 3,9 g | 6 % |
| varav mättat fett | 0,5 g | 3 % |
| Enkelomättade fettsyror | 1,9 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,3 g | — |
| Kolesterol | 0,93 mg | — |
| Kolhydrater | 18,3 g | 7 % |
| varav sockerarter | 1,2 g | 1 % |
| Stärkelse | 17,1 g | — |
| Fiber | 2,3 g | — |
| Salt | 0,92 g | 15 % |
| Vatten | 60,6 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 103 mg | 5 % |
| Kalcium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Fosfor | 45 mg | 6 % |
| Järn | 0,64 mg | 5 % |
| Zink | 0,4 mg | 4 % |
| Koppar | 0,08 mg | 8 % |
| Selen | 0,85 µg | 2 % |
| Jod | 25 µg | 16 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 132 µg | 16 % |
| Betakaroten | 1 390 µg | — |
| Vitamin D | 0,08 µg | 2 % |
| Vitamin E | 0,87 mg | 7 % |
| Vitamin K | 14 µg | 19 % |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavin (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacin | 0,77 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folat | 26 µg | 13 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 11 mg | 14 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 45 livsmedel i ”Vegetariska huvudrätter”
Energi130 kcal · median 121 kcal
Protein4 g · median 4 g
Fiber2,3 g · median 1,8 g
Socker1,2 g · median 3 g
Mättat fett0,5 g · median 1,5 g
Salt0,92 g · median 0,7 g
52 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin K14 µg · 19 %
- Vitamin A132 µg · 16 %
- Jod25 µg · 16 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Vegetariska huvudrätter”
- Grönsaksbiff/-bulle130 kcal
- Lasagne, grönsakslasagne, saarioinen, färdigmat124 kcal
- Rödbetslåda, blåmögelost, matlagningsgrädde122 kcal
- Morotslåda, lättmjölk121 kcal
- Spenatplätt, fettfri mjölk141 kcal
- Rödbetsbiff, vegetarisk biff, stekt144 kcal
- Lasagne, vegetarisk114 kcal
- Grönsaker i röd curry med ris, kitchen joy, färdigmat110 kcal
- Risotto, stensopp risotto, vitt vin151 kcal
- Tomat- och mozzarellapasta, atria, färdigmat109 kcal
- Risotto, risotto med rödbeta, chevre, vitt vin153 kcal
- Feta-grönsaksbiff, stekt153 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.