Svamprätter
Skäggriska, förvälld
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
31kcal per 100 g
1,9 gProtein
0,9 gFett
1,3 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 31 kcal129 kJ | 2 % |
| Protein | 1,9 g | 4 % |
| Fett | 0,9 g | 1 % |
| varav mättat fett | 0,29 g | 1 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,15 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 1,3 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,9 g | 1 % |
| Stärkelse | 0,39 g | — |
| Fiber | 5,2 g | — |
| Salt | 0,01 g | 0 % |
| Vatten | 90,3 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 59 mg | 3 % |
| Kalcium | 5 mg | 1 % |
| Magnesium | 6,9 mg | 2 % |
| Fosfor | 26 mg | 4 % |
| Järn | 0,74 mg | 5 % |
| Zink | 1,7 mg | 17 % |
| Koppar | 0,09 mg | 9 % |
| Selen | 4 µg | 7 % |
| Jod | 1,1 µg | 1 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 3,1 µg | 62 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Tiamin (B1) | 0,03 mg | 2 % |
| Riboflavin (B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Niacin | 5,8 mg | 36 % |
| Vitamin B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Folat | 15 µg | 8 % |
| Vitamin B12 | 0,06 µg | 2 % |
| Vitamin C | 1,4 mg | 2 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 54 livsmedel i ”Svamprätter”
Energi31 kcal · median 41 kcal
Protein1,9 g · median 2,2 g
Fiber5,2 g · median 2,3 g
Socker0,9 g · median 1,5 g
Mättat fett0,29 g · median 0,27 g
Salt0,01 g · median 0,21 g
26 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D3,1 µg · 62 %
- Niacin5,8 mg · 36 %
- Riboflavin (B2)0,35 mg · 25 %
- Zink1,7 mg · 17 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Svamprätter”
- Skogsriska, förvälld31 kcal
- Stensopp30 kcal
- Trattkantarell, kokt32 kcal
- Svamp, sopp, kremla32 kcal
- Rödbrun stensopp, djupfryst28 kcal
- Murkla, kokt utan salt28 kcal
- Strävsopp28 kcal
- Kantarell27 kcal
- Kantarell, boiled35 kcal
- Shiitakesvamp27 kcal
- Skogsriska, förvälld, saltad 15 %27 kcal
- Ostronskivling26 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.