Ost, mogen
Ost, halvhård ost, 5 % fett, valio polar
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
183kcal per 100 g
34 gProtein
5 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 183 kcal763 kJ | 9 % |
| Protein | 34 g | 68 % |
| Fett | 5 g | 7 % |
| varav mättat fett | 3,1 g | 15 % |
| Enkelomättade fettsyror | 1,2 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,12 g | — |
| Kolesterol | 19 mg | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 1,2 g | 20 % |
| Vatten | 58 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 66 mg | 3 % |
| Kalcium | 864 mg | 108 % |
| Magnesium | 32 mg | 9 % |
| Fosfor | 520 mg | 74 % |
| Järn | 0,22 mg | 2 % |
| Zink | 3,9 mg | 39 % |
| Koppar | 1,2 mg | 119 % |
| Selen | 25 µg | 45 % |
| Jod | 39 µg | 26 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 44 µg | 6 % |
| Betakaroten | 24 µg | — |
| Vitamin D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamin E | 0,11 mg | 1 % |
| Vitamin K | 0,54 µg | 1 % |
| Tiamin (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavin (B2) | 0,37 mg | 27 % |
| Niacin | 0,09 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folat | 19 µg | 9 % |
| Vitamin B12 | 2 µg | 79 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 25 livsmedel i ”Ost, mogen”
Energi183 kcal · median 318 kcal
Protein34 g · median 26,5 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0 g · median 0 g
Mättat fett3,1 g · median 12,7 g
Salt1,2 g · median 1,4 g
100 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Koppar1,2 mg · 119 %
- Kalcium864 mg · 108 %
- Vitamin B122 µg · 79 %
- Fosfor520 mg · 74 %
- Protein34 g · 68 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Ost, mogen”
- Ost, halvhård ost, 5 % fett168 kcal
- Ost, halvhård ost, 10 % fett, valio polar204 kcal
- Ost, halvhård ost, 9-11 % fett, lätt, edam/kadett214 kcal
- Ost, halvhård ost, lätt, 15-18 % fett230 kcal
- Ost, vitmögelost, 16 % fett, camembert/brie230 kcal
- Ostfondue252 kcal
- Ost, halvhård ost, 15 % fett, låg salthalt, valio polar260 kcal
- Ost, halvhård ost, 15 % fett, valio polar260 kcal
- Ost, blåmögelost, 17 % fett, aura260 kcal
- Ost, medelvärde277 kcal
- Ost, emmentalost, 2 % fett, valio polar305 kcal
- Ost, oltermanni rypsi, 24 % fett, rypsolja318 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.