Légumes et produits végétaux
Courges d'été, courgettes (zucchini), naines, crues
Pour 100 g de partie comestible · CNF 2026
21kcal pour 100 g
2,7 gProtéines
0,4 gLipides
3,1 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Énergie | 21 kcal88 kJ | — |
| Protéines | 2,7 g | — |
| Lipides | 0,4 g | 1 % |
| dont acides gras saturés | 0,08 g | 0 % |
| Acides gras monoinsaturés | 0,03 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 0,17 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Glucides | 3,1 g | — |
| Fibres | 1,1 g | 4 % |
| Sodium | 3 mg | 0 % |
| Eau | 92,7 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Potassium | 459 mg | 14 % |
| Calcium | 21 mg | 2 % |
| Magnésium | 33 mg | 8 % |
| Phosphore | 93 mg | 7 % |
| Fer | 0,79 mg | 4 % |
| Zinc | 0,83 mg | 8 % |
| Cuivre | 0,1 mg | 11 % |
| Sélénium | 0,3 µg | 1 % |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Vitamine A | 25 µg | 3 % |
| Bêta-carotène | 670 µg | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 0,12 mg | 1 % |
| Thiamine (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavine (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacine (B3) | 0,7 mg | 4 % |
| Vitamine B6 | 0,14 mg | 8 % |
| Folates (B9) | 20 µg | 5 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 34 mg | 38 % |
Dans son groupe
Position parmi 790 aliments du groupe « Légumes et produits végétaux »
Énergie21 kcal · médiane 37 kcal
Protéines2,7 g · médiane 2,1 g
Fibres1,1 g · médiane 2,2 g
Acides gras saturés0,08 g · médiane 0,05 g
Sel0,01 g · médiane 0,1 g
65 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Vitamine C34 mg · 38 %
Autres aliments du groupe
À voir aussi dans « Légumes et produits végétaux »
- Amarante, feuilles, bouillies, égouttées21 kcal
- Bourrache, crue21 kcal
- Citrouille, feuilles, bouillies, égouttées21 kcal
- Citrouille, feuilles, bouillies, égouttées, sel ajouté21 kcal
- Fagotier, fleurs, cuites à la vapeur, sel ajouté21 kcal
- Haricots italiens, jaunes ou verts, conserve, solides égouttés21 kcal
- Haricots, mungo, grains immatures, germés, germes de haricot, bouillis, égouttés21 kcal
- Laitue, mélange mesclun21 kcal
- Mâche commune, crue21 kcal
- Navet, congelé, bouilli, égoutté, sel ajouté21 kcal
- Navet, feuilles et racines, congelées, non préparées21 kcal
- Piment, chili, vert, conserve21 kcal
Source : Santé Canada, Fichier canadien sur les éléments nutritifs 2026 · contient des informations visées par la Licence du gouvernement ouvert – Canada.
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Valeurs quotidiennes : Règlement sur les aliments et drogues, Santé Canada.