Ohukaiset
Vohveli, vesi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
229kcal / 100 g
3,5 gProteiini
13,9 gRasva
22,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 229 kcal958 kJ | 11 % |
| Proteiini | 3,5 g | 7 % |
| Rasva | 13,9 g | 20 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,7 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 6,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 3,9 g | — |
| Kolesteroli | 6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 22,1 g | 8 % |
| josta sokereita | 0,38 g | 0 % |
| Tärkkelys | 21,7 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 0,45 g | 8 % |
| Vesi | 51,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 52 mg | 3 % |
| Kalsium | 149 mg | 19 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Fosfori | 138 mg | 20 % |
| Rauta | 0,28 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,28 mg | 3 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 3 µg | 5 % |
| Jodi | 3,4 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 53 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 15 µg | — |
| D-vitamiini | 0,7 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,26 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,03 mg | 2 % |
| Folaatti | 3,8 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia229 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini3,5 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 1 g
Sokerit0,38 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,7 g · mediaani 1,7 g
Suola0,45 g · mediaani 0,54 g
3 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- E-vitamiini2,5 mg · 21 %
- Fosfori138 mg · 20 %
- K-vitamiini14 µg · 19 %
- Kalsium149 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Blini, täysmaito221 kcal
- Ohukainen, atria213 kcal
- Pinaattiohukainen, atria/pirkka212 kcal
- Vohveli, täysmaito210 kcal
- Blini, kevytmaito210 kcal
- Pinaattiohukainen, kartanon, lidl203 kcal
- Blini, rasvaton maito203 kcal
- Vohveli, kevytmaito198 kcal
- Ohukainen, ternimaito193 kcal
- Ohukainen, täysmaito191 kcal
- Vohveli, rasvaton maito190 kcal
- Ohukainen, kevytmaito187 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.