Ohukaiset
Pinaattiohukainen, maidoton
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
129kcal / 100 g
4,5 gProteiini
6 gRasva
13,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 129 kcal541 kJ | 6 % |
| Proteiini | 4,5 g | 9 % |
| Rasva | 6 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,67 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Kolesteroli | 52 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13,8 g | 5 % |
| josta sokereita | 0,59 g | 1 % |
| Tärkkelys | 13,2 g | — |
| Ravintokuitu | 1,1 g | — |
| Suola | 0,35 g | 6 % |
| Vesi | 76,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 216 mg | 11 % |
| Kalsium | 39 mg | 5 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 62 mg | 9 % |
| Rauta | 0,91 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,47 mg | 5 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 9,3 µg | 17 % |
| Jodi | 16 µg | 10 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 101 µg | 13 % |
| Beetakaroteeni | 811 µg | — |
| D-vitamiini | 0,32 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 79 µg | 105 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,12 mg | 8 % |
| Niasiini | 0,5 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| Folaatti | 47 µg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0,31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 9,8 mg | 12 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia129 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini4,5 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu1,1 g · mediaani 1 g
Sokerit0,59 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,67 g · mediaani 1,7 g
Suola0,35 g · mediaani 0,54 g
9 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini79 µg · 105 %
- Folaatti47 µg · 24 %
- Seleeni9,3 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Pannukakku, laktoositon maitojuoma131 kcal
- Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton137 kcal
- Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito140 kcal
- Pannukakku, rasvaton maito144 kcal
- Ohukainen, vesi145 kcal
- Pinaattiohukainen, kevytmaito148 kcal
- Pannukakku, piimä148 kcal
- Pannukakku, kevytmaito153 kcal
- Pannukakku, vesi105 kcal
- Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito155 kcal
- Porkkanaohukainen, teollinen161 kcal
- Pannukakku, omenapannukakku, kevytmaito95 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.