Ohukaiset
Ohukainen, vesi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
145kcal / 100 g
4,8 gProteiini
6,5 gRasva
16,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 145 kcal606 kJ | 7 % |
| Proteiini | 4,8 g | 10 % |
| Rasva | 6,5 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Kolesteroli | 65 mg | — |
| Hiilihydraatti | 16,3 g | 6 % |
| josta sokereita | 0,33 g | 0 % |
| Tärkkelys | 16 g | — |
| Ravintokuitu | 0,77 g | — |
| Suola | 0,45 g | 7 % |
| Vesi | 65,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 67 mg | 3 % |
| Kalsium | 22 mg | 3 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 64 mg | 9 % |
| Rauta | 0,51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,42 mg | 4 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 8 µg | 15 % |
| Jodi | 19 µg | 13 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 59 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 7,8 µg | — |
| D-vitamiini | 0,62 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 5,1 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 5 % |
| Niasiini | 0,21 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 13 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,37 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia145 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini4,8 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu0,77 g · mediaani 1 g
Sokerit0,33 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,3 g · mediaani 1,7 g
Suola0,45 g · mediaani 0,54 g
14 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Pannukakku, rasvaton maito144 kcal
- Pinaattiohukainen, kevytmaito148 kcal
- Pannukakku, piimä148 kcal
- Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito140 kcal
- Pannukakku, kevytmaito153 kcal
- Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton137 kcal
- Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito155 kcal
- Pannukakku, laktoositon maitojuoma131 kcal
- Pinaattiohukainen, maidoton129 kcal
- Porkkanaohukainen, teollinen161 kcal
- Pannukakku, täysmaito164 kcal
- Ohukainen, piimä165 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.