Ohukaiset
Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
140kcal / 100 g
6,3 gProteiini
5,7 gRasva
15,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 140 kcal584 kJ | 7 % |
| Proteiini | 6,3 g | 13 % |
| Rasva | 5,7 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Kolesteroli | 79 mg | — |
| Hiilihydraatti | 15,4 g | 6 % |
| josta sokereita | 6 g | 7 % |
| Tärkkelys | 9,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,47 g | — |
| Suola | 0,56 g | 9 % |
| Vesi | 71 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 158 mg | 8 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfori | 125 mg | 18 % |
| Rauta | 0,52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,7 mg | 7 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 31 µg | 20 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 67 µg | 8 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 26 % |
| E-vitamiini | 0,89 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 3,1 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niasiini | 0,21 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 17 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,73 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 0,81 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia140 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini6,3 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu0,47 g · mediaani 1 g
Sokerit6 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,8 g · mediaani 1,7 g
Suola0,56 g · mediaani 0,54 g
40 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,73 µg · 29 %
- D-vitamiini1,3 µg · 26 %
- Jodi31 µg · 20 %
- Seleeni10 µg · 18 %
- Fosfori125 mg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton137 kcal
- Pannukakku, rasvaton maito144 kcal
- Ohukainen, vesi145 kcal
- Pinaattiohukainen, kevytmaito148 kcal
- Pannukakku, piimä148 kcal
- Pannukakku, laktoositon maitojuoma131 kcal
- Pinaattiohukainen, maidoton129 kcal
- Pannukakku, kevytmaito153 kcal
- Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito155 kcal
- Porkkanaohukainen, teollinen161 kcal
- Pannukakku, täysmaito164 kcal
- Ohukainen, piimä165 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.