Ohukaiset
Pannukakku, piimä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
148kcal / 100 g
7 gProteiini
3,6 gRasva
20,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 148 kcal618 kJ | 7 % |
| Proteiini | 7 g | 14 % |
| Rasva | 3,6 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,99 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,70 g | — |
| Kolesteroli | 63 mg | — |
| Hiilihydraatti | 20,7 g | 8 % |
| josta sokereita | 5 g | 6 % |
| Tärkkelys | 15,6 g | — |
| Ravintokuitu | 0,75 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 76,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 176 mg | 9 % |
| Kalsium | 104 mg | 13 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 131 mg | 19 % |
| Rauta | 0,51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,72 mg | 7 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 9,5 µg | 17 % |
| Jodi | 32 µg | 22 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 47 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 6,5 µg | — |
| D-vitamiini | 0,44 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0,61 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1,8 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,28 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 23 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0,72 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia148 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini7 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu0,75 g · mediaani 1 g
Sokerit5 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,99 g · mediaani 1,7 g
Suola0,58 g · mediaani 0,54 g
60 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,63 µg · 25 %
- Jodi32 µg · 22 %
- Fosfori131 mg · 19 %
- Seleeni9,5 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Pinaattiohukainen, kevytmaito148 kcal
- Ohukainen, vesi145 kcal
- Pannukakku, rasvaton maito144 kcal
- Pannukakku, kevytmaito153 kcal
- Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito155 kcal
- Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito140 kcal
- Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton137 kcal
- Porkkanaohukainen, teollinen161 kcal
- Pannukakku, täysmaito164 kcal
- Pannukakku, laktoositon maitojuoma131 kcal
- Ohukainen, piimä165 kcal
- Pinaattiohukainen, teollinen166 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.