Ohukaiset
Pannukakku, omenapannukakku, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
95kcal / 100 g
3,7 gProteiini
2,4 gRasva
13,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 95 kcal396 kJ | 5 % |
| Proteiini | 3,7 g | 7 % |
| Rasva | 2,4 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,81 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,85 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,41 g | — |
| Kolesteroli | 41 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13,6 g | 5 % |
| josta sokereita | 6,8 g | 8 % |
| Tärkkelys | 6,8 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,17 g | 3 % |
| Vesi | 85,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 143 mg | 7 % |
| Kalsium | 57 mg | 7 % |
| Magnesium | 10 mg | 3 % |
| Fosfori | 72 mg | 10 % |
| Rauta | 0,33 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,39 mg | 4 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 5,5 µg | 10 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 34 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 18 µg | — |
| D-vitamiini | 0,65 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 0,48 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niasiini | 0,18 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 11 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 3,4 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia95 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini3,7 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 1 g
Sokerit6,8 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,81 g · mediaani 1,7 g
Suola0,17 g · mediaani 0,54 g
6 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,38 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Pannukakku, vesi105 kcal
- Pinaattiohukainen, maidoton129 kcal
- Pannukakku, laktoositon maitojuoma131 kcal
- Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton137 kcal
- Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito140 kcal
- Pannukakku, rasvaton maito144 kcal
- Ohukainen, vesi145 kcal
- Pinaattiohukainen, kevytmaito148 kcal
- Pannukakku, piimä148 kcal
- Pannukakku, kevytmaito153 kcal
- Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito155 kcal
- Porkkanaohukainen, teollinen161 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.