Ohukaiset
Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
155kcal / 100 g
6,1 gProteiini
6,5 gRasva
16,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 155 kcal647 kJ | 8 % |
| Proteiini | 6,1 g | 12 % |
| Rasva | 6,5 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Kolesteroli | 58 mg | — |
| Hiilihydraatti | 16,9 g | 7 % |
| josta sokereita | 4,2 g | 5 % |
| Tärkkelys | 12,7 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,43 g | 7 % |
| Vesi | 84,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 205 mg | 10 % |
| Kalsium | 89 mg | 11 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 123 mg | 18 % |
| Rauta | 0,67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,69 mg | 7 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 8 µg | 15 % |
| Jodi | 24 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 71 µg | 9 % |
| Beetakaroteeni | 192 µg | — |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 7,2 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,64 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 26 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,55 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 6,7 mg | 8 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia155 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini6,1 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 1 g
Sokerit4,2 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,8 g · mediaani 1,7 g
Suola0,43 g · mediaani 0,54 g
31 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,1 µg · 23 %
- B12-vitamiini0,55 µg · 22 %
- Fosfori123 mg · 18 %
- Jodi24 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Pannukakku, kevytmaito153 kcal
- Porkkanaohukainen, teollinen161 kcal
- Pannukakku, piimä148 kcal
- Pinaattiohukainen, kevytmaito148 kcal
- Pannukakku, täysmaito164 kcal
- Ohukainen, vesi145 kcal
- Pannukakku, rasvaton maito144 kcal
- Ohukainen, piimä165 kcal
- Pinaattiohukainen, teollinen166 kcal
- Pannukakku, ternimaito166 kcal
- Blini, kevytmaito, ohrajauho167 kcal
- Ohukainen, rasvaton maito170 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.