Ohukaiset
Pannukakku, rasvaton maito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
144kcal / 100 g
6,7 gProteiini
3,1 gRasva
21,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 144 kcal604 kJ | 7 % |
| Proteiini | 6,7 g | 13 % |
| Rasva | 3,1 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,71 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,69 g | — |
| Kolesteroli | 59 mg | — |
| Hiilihydraatti | 21,6 g | 8 % |
| josta sokereita | 6 g | 7 % |
| Tärkkelys | 15,6 g | — |
| Ravintokuitu | 0,75 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 77,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 169 mg | 8 % |
| Kalsium | 101 mg | 13 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 124 mg | 18 % |
| Rauta | 0,5 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,71 mg | 7 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 9,5 µg | 17 % |
| Jodi | 30 µg | 20 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 43 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 6,4 µg | — |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1,7 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,28 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 15 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0,88 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia144 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini6,7 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu0,75 g · mediaani 1 g
Sokerit6 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,71 g · mediaani 1,7 g
Suola0,58 g · mediaani 0,54 g
51 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,63 µg · 25 %
- D-vitamiini1,1 µg · 23 %
- Jodi30 µg · 20 %
- Fosfori124 mg · 18 %
- Seleeni9,5 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Ohukainen, vesi145 kcal
- Pinaattiohukainen, kevytmaito148 kcal
- Pannukakku, piimä148 kcal
- Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito140 kcal
- Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton137 kcal
- Pannukakku, kevytmaito153 kcal
- Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito155 kcal
- Pannukakku, laktoositon maitojuoma131 kcal
- Pinaattiohukainen, maidoton129 kcal
- Porkkanaohukainen, teollinen161 kcal
- Pannukakku, täysmaito164 kcal
- Ohukainen, piimä165 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.