Makkarat
Grillimakkara, kevyt, uunissa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
179kcal / 100 g
12,6 gProteiini
10,9 gRasva
4,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 179 kcal750 kJ | 9 % |
| Proteiini | 12,6 g | 25 % |
| Rasva | 10,9 g | 16 % |
| josta tyydyttynyttä | 4 g | 20 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Kolesteroli | 40 mg | — |
| Hiilihydraatti | 4,6 g | 2 % |
| josta sokereita | 1,1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 3,5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,07 g | — |
| Suola | 1,8 g | 30 % |
| Vesi | 76,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 193 mg | 10 % |
| Kalsium | 22 mg | 3 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 112 mg | 16 % |
| Rauta | 0,79 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,4 mg | 14 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 11 µg | 19 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 8,7 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 0,05 µg | — |
| D-vitamiini | 0,27 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,32 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 9,4 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,34 mg | 31 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 3,3 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0,25 mg | 18 % |
| Folaatti | 4 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,52 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Makkarat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia179 kcal · mediaani 243 kcal
Proteiini12,6 g · mediaani 12,1 g
Ravintokuitu0,07 g · mediaani 0,11 g
Sokerit1,1 g · mediaani 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot4 g · mediaani 6,9 g
Suola1,8 g · mediaani 2 g
65 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Tiamiini (B1)0,34 mg · 31 %
- Proteiini12,6 g · 25 %
- Niasiini3,3 mg · 21 %
- B12-vitamiini0,52 µg · 21 %
- Seleeni11 µg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Makkarat”
- Grillimakkara, kevyt, grillattu179 kcal
- Lenkkimakkara, kevyt, grillattu174 kcal
- Lenkkimakkara, kevyt, uunissa174 kcal
- Nakki, kevyt, paistettu ilman rasvaa189 kcal
- Nakki, kevyt, grillattu169 kcal
- Nakki, kevyt, uunissa169 kcal
- Grillimakkara, kevyt, tuotekeskiarvo167 kcal
- Raakamakkara, rypsiporsas kabanossi, keskiarvo, hk195 kcal
- Nakki, broilernakki, 15 % rasvaa196 kcal
- Pyttipannu, lenkkimakkara, ei munaa162 kcal
- Lenkkimakkara, kevyt, tuotekeskiarvo162 kcal
- Grillimakkara, kevyt, paistettu ilman rasvaa201 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.