Makkarat
Lenkkimakkara, kevyt, tuotekeskiarvo
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
162kcal / 100 g
9,8 gProteiini
9 gRasva
8,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 162 kcal676 kJ | 8 % |
| Proteiini | 9,8 g | 20 % |
| Rasva | 9 g | 13 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,9 g | 14 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Kolesteroli | 43 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,8 g | 3 % |
| josta sokereita | 1,1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 7,7 g | — |
| Ravintokuitu | 0,13 g | — |
| Suola | 1,7 g | 28 % |
| Vesi | 69,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 124 mg | 6 % |
| Kalsium | 18 mg | 2 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 97 mg | 14 % |
| Rauta | 0,58 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,75 mg | 8 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 7,1 µg | 13 % |
| Jodi | 8,4 µg | 6 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 14 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0,29 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,31 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 20 µg | 27 % |
| Tiamiini (B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 2,9 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Folaatti | 5,6 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Makkarat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia162 kcal · mediaani 243 kcal
Proteiini9,8 g · mediaani 12,1 g
Ravintokuitu0,13 g · mediaani 0,11 g
Sokerit1,1 g · mediaani 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,9 g · mediaani 6,9 g
Suola1,7 g · mediaani 2 g
10 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini20 µg · 27 %
- Proteiini9,8 g · 20 %
- Niasiini2,9 mg · 18 %
- B6-vitamiini0,22 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Makkarat”
- Pyttipannu, lenkkimakkara, ei munaa162 kcal
- Nakki, kevyt, keitetty157 kcal
- Nakki, kevyt, tuotekeskiarvo157 kcal
- Grillimakkara, kevyt, tuotekeskiarvo167 kcal
- Nakki, kevyt, grillattu169 kcal
- Nakki, kevyt, uunissa169 kcal
- Lenkkimakkara, kevyt, grillattu174 kcal
- Lenkkimakkara, kevyt, uunissa174 kcal
- Grillimakkara, kevyt, grillattu179 kcal
- Grillimakkara, kevyt, uunissa179 kcal
- Grillimakkara, ultrakevyt, maidoton, rasvaa 7 %139 kcal
- Nakki, kevyt, paistettu ilman rasvaa189 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.