Makkarat
Lenkkimakkara, kevyt, grillattu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
174kcal / 100 g
10,6 gProteiini
9,7 gRasva
9,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 174 kcal727 kJ | 9 % |
| Proteiini | 10,6 g | 21 % |
| Rasva | 9,7 g | 14 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,1 g | 16 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Kolesteroli | 46 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,4 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,2 g | 1 % |
| Tärkkelys | 8,2 g | — |
| Ravintokuitu | 0,14 g | — |
| Suola | 1,8 g | 30 % |
| Vesi | 75,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 133 mg | 7 % |
| Kalsium | 20 mg | 2 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 104 mg | 15 % |
| Rauta | 0,63 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,81 mg | 8 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 7,7 µg | 14 % |
| Jodi | 9 µg | 6 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 15 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0,31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,33 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 21 µg | 29 % |
| Tiamiini (B1) | 0,17 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 3,1 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 6 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,23 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Makkarat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia174 kcal · mediaani 243 kcal
Proteiini10,6 g · mediaani 12,1 g
Ravintokuitu0,14 g · mediaani 0,11 g
Sokerit1,2 g · mediaani 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,1 g · mediaani 6,9 g
Suola1,8 g · mediaani 2 g
24 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini21 µg · 29 %
- Proteiini10,6 g · 21 %
- Niasiini3,1 mg · 19 %
- B6-vitamiini0,23 mg · 16 %
- Tiamiini (B1)0,17 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Makkarat”
- Lenkkimakkara, kevyt, uunissa174 kcal
- Nakki, kevyt, grillattu169 kcal
- Nakki, kevyt, uunissa169 kcal
- Grillimakkara, kevyt, grillattu179 kcal
- Grillimakkara, kevyt, uunissa179 kcal
- Grillimakkara, kevyt, tuotekeskiarvo167 kcal
- Pyttipannu, lenkkimakkara, ei munaa162 kcal
- Lenkkimakkara, kevyt, tuotekeskiarvo162 kcal
- Nakki, kevyt, paistettu ilman rasvaa189 kcal
- Nakki, kevyt, keitetty157 kcal
- Nakki, kevyt, tuotekeskiarvo157 kcal
- Raakamakkara, rypsiporsas kabanossi, keskiarvo, hk195 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.