Liharuoat
Italianpata
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
101kcal / 100 g
7,7 gProteiini
3,3 gRasva
9,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 101 kcal421 kJ | 5 % |
| Proteiini | 7,7 g | 15 % |
| Rasva | 3,3 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,46 g | — |
| Kolesteroli | 16 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,7 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,35 g | 0 % |
| Tärkkelys | 9,3 g | — |
| Ravintokuitu | 0,66 g | — |
| Suola | 0,52 g | 9 % |
| Vesi | 58,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 129 mg | 6 % |
| Kalsium | 7,6 mg | 1 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Fosfori | 69 mg | 10 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 1,5 mg | 15 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 6 µg | 11 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 32 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 292 µg | — |
| D-vitamiini | 0,11 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,38 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3,7 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 7,2 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,34 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 2,5 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia101 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,7 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,66 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,35 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,2 g · mediaani 2,8 g
Suola0,52 g · mediaani 0,85 g
45 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Proteiini7,7 g · 15 %
- Sinkki1,5 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito, tumma101 kcal
- Kaalipata, jauheliha, sika-nauta, riisi101 kcal
- Kaalilaatikko, naudanjauheliha, porkkana, lihaliemi101 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, lihaliemi102 kcal
- Spagettilihavuoka, saarioinen, valmisateria99 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, sika-nauta99 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito103 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, vesi103 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, lihaliemi98 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito98 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistusrasva, keskiarvo97 kcal
- Lihapata, hirvipata, porkkana, sipuli, herkkusieni97 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.