Liharuoat
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito, tumma
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
101kcal / 100 g
8,2 gProteiini
3,2 gRasva
9,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 101 kcal421 kJ | 5 % |
| Proteiini | 8,2 g | 16 % |
| Rasva | 3,2 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,37 g | — |
| Kolesteroli | 44 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,1 g | 4 % |
| josta sokereita | 2,6 g | 3 % |
| Tärkkelys | 6,5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,74 g | — |
| Suola | 0,87 g | 15 % |
| Vesi | 77,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 210 mg | 10 % |
| Kalsium | 66 mg | 8 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 133 mg | 19 % |
| Rauta | 1,3 mg | 9 % |
| Sinkki | 1,4 mg | 14 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 8,3 µg | 15 % |
| Jodi | 31 µg | 21 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 25 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 8,5 µg | — |
| D-vitamiini | 0,69 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0,39 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,4 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niasiini | 1,7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 1,2 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia101 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini8,2 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,74 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,6 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,87 g · mediaani 0,85 g
50 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,6 µg · 24 %
- Jodi31 µg · 21 %
- Fosfori133 mg · 19 %
- Proteiini8,2 g · 16 %
- Seleeni8,3 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Italianpata101 kcal
- Kaalipata, jauheliha, sika-nauta, riisi101 kcal
- Kaalilaatikko, naudanjauheliha, porkkana, lihaliemi101 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, lihaliemi102 kcal
- Spagettilihavuoka, saarioinen, valmisateria99 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, sika-nauta99 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito103 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, vesi103 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, lihaliemi98 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito98 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistusrasva, keskiarvo97 kcal
- Lihapata, hirvipata, porkkana, sipuli, herkkusieni97 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.