Liharuoat
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, vesi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
103kcal / 100 g
4,7 gProteiini
4,3 gRasva
10,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 103 kcal431 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,7 g | 9 % |
| Rasva | 4,3 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,18 g | — |
| Kolesteroli | 11 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,6 g | 4 % |
| josta sokereita | 1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 9,6 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 0,66 g | 11 % |
| Vesi | 78,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 358 mg | 18 % |
| Kalsium | 25 mg | 3 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 64 mg | 9 % |
| Rauta | 0,79 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,4 mg | 14 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 4,6 µg | 8 % |
| Jodi | 11 µg | 7 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 5,4 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 9,8 µg | — |
| D-vitamiini | 0,05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,17 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1,3 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Folaatti | 2,6 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,23 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 2,7 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia103 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini4,7 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,7 g · mediaani 2,8 g
Suola0,66 g · mediaani 0,85 g
13 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium358 mg · 18 %
- B6-vitamiini0,24 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito103 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, keskirasvainen sika, juurekset104 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, lihaliemi102 kcal
- Perunalaatikko, jauhelihaperunamuusi, kokkikartano snellman, valmisateria104 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, maito105 kcal
- Perunalaatikko, kinkku-perunasoselaatikko, saarioinen, valmisateria105 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha 7%, kevytmaito, munaton105 kcal
- Kaalilaatikko, naudanjauheliha, porkkana, lihaliemi101 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito,tumma makaroni105 kcal
- Kaalipata, jauheliha, sika-nauta, riisi101 kcal
- Italianpata101 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito, tumma101 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.