Liharuoat
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, saarioinen, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
127kcal / 100 g
5,2 gProteiini
6,3 gRasva
11,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 127 kcal531 kJ | 6 % |
| Proteiini | 5,2 g | 10 % |
| Rasva | 6,3 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1 g | — |
| Kolesteroli | 13 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,7 g | 5 % |
| josta sokereita | 1,5 g | 2 % |
| Tärkkelys | 10,2 g | — |
| Ravintokuitu | 0,67 g | — |
| Suola | 0,71 g | 12 % |
| Vesi | 74,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 403 mg | 20 % |
| Kalsium | 33 mg | 4 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 75 mg | 11 % |
| Rauta | 0,77 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 4,2 µg | 8 % |
| Jodi | 22 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,4 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 8,7 µg | — |
| D-vitamiini | 0,06 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,67 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 5,4 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,29 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 4,9 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia127 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini5,2 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,67 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,5 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,8 g · mediaani 2,8 g
Suola0,71 g · mediaani 0,85 g
19 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium403 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Ateria-ainekset, naudanliha-riisi-pata, kypsennetty127 kcal
- Lasagne, teollinen, valmisateria, tuotekeskiarvo126 kcal
- Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kinkkukiusaus, teollinen, valmisateria126 kcal
- Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna128 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, kartanon, lidl, valmisateria128 kcal
- Perunalaatikko, kinkkukiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria128 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, gluteeniton125 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito125 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, tumma makaroni124 kcal
- Lasagne bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria130 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, sika-nautajauheliha, kevytmaito124 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, valmisateria124 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.