Kalaruoat
Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
198kcal / 100 g
12,8 gProteiini
9,2 gRasva
15,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 198 kcal826 kJ | 10 % |
| Proteiini | 12,8 g | 26 % |
| Rasva | 9,2 g | 13 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,68 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 3,2 g | — |
| Kolesteroli | 41 mg | — |
| Hiilihydraatti | 15,2 g | 6 % |
| josta sokereita | 0,24 g | 0 % |
| Tärkkelys | 15 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 0,96 g | 16 % |
| Vesi | 60,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 296 mg | 15 % |
| Kalsium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfori | 149 mg | 21 % |
| Rauta | 0,61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,62 mg | 6 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 18 µg | 32 % |
| Jodi | 59 µg | 39 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,6 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0,76 µg | — |
| D-vitamiini | 2,6 µg | 51 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 11 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 3 % |
| Niasiini | 1,7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,52 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia198 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini12,8 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu1,3 g · mediaani 0,46 g
Sokerit0,24 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,68 g · mediaani 1,8 g
Suola0,96 g · mediaani 0,89 g
65 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini2,6 µg · 51 %
- Jodi59 µg · 39 %
- Seleeni18 µg · 32 %
- Proteiini12,8 g · 26 %
- Fosfori149 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kalapuikko, teollinen, uunissa199 kcal
- Uunisilakka, silakkafilee, kerma, ei korppujauhoja196 kcal
- Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho199 kcal
- Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa196 kcal
- Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa201 kcal
- Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa193 kcal
- Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma189 kcal
- Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa189 kcal
- Kalapyörykkä, teollinen222 kcal
- Homburgin hauki, kermassa172 kcal
- Kalapyörykkä, paistettu166 kcal
- Kalapuikko, lohi, findus, uunissa233 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.